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专辑列表
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第1集
羽毛球与球拍的选择
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第2集
羽毛球球服与球鞋的选择
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第3集
正手发高远球
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第4集
发正手网前球
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第5集
反手发球
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第6集
热身准备活动
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第7集
后场高球要领
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第8集
平高球、高远球
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第9集
正手吊球
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第10集
滑板吊球
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第11集
原地定点杀球
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第12集
移动起跳杀球
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第13集
后场反手球
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第14集
正手搓球
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第15集
反手搓球
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第16集
网前推球
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第17集
网前挑球
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第18集
勾对角
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第19集
扑球
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第20集
前场技术辅助练习
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第21集
正手接杀球
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第22集
反手接杀球
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第23集
抽挡球
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第24集
封网
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第25集
基本步法
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第26集
基本步法2
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第27集
步法组合练习
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第28集
步法辅助练习
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第29集
步法辅助练习2
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第30集
球感练习
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第31集
球路练习：杀上网
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第32集
吊上网
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第33集
吊杀上网
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第34集
后场二点控四点
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第35集
前场二点控四点
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第36集
对高吊
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第37集
对高杀
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第38集
攻防练习
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第39集
控制与反控制练习
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第40集
二打一式训练
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第41集
运动后放松整理
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第42集
战术：发球抢攻
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第43集
战术：接发球抢攻
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第44集
战术：拉吊
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第45集
战术：拉吊突击
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第46集
战术：拉杀
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第47集
战术：吊杀上网
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第48集
趣味辅助练习
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第49集
双打：进攻、防守站位
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第50集
双打：发接发站位
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