大马绝密训练方法曝光，这5大套路不可不学！

翻山越岭日夜兼程，菜师兄最近得到了一些马来西国家队的赛前训练素材。今天就把其精华分析出来，希望业余球友可以从中得到启发和提高。

一、双蔚组合轮转练习

（1）逆时针轮转练习

（黄衣+红衣逆时针轮转走位；注意后场都是杀球，前场抽压或拨对角）

喷同学：为何要逆时针轮转？

菜师兄：从训练设计来说也存在顺时针轮转。但我得到的素材只录到了逆时针轮转。注意还没完，对于右手持拍来说，逆时针轮转后场是从反手向正手区起跳，发力更顺畅，所以右手球员练的更多的会是逆时针轮转。

（2）双打步法的精髓：跳步的使用

（向后的跳步：红衣侧后右脚+后摆左脚起跳杀球）

（横向的跳步：红衣调整右脚+右摆右脚横向起跳杀球；注意黄衣的横向移动多加了一个并步再起跳）

双打和单打步法的一大区别就在于双打球员对于跳步的大量使用。因为一方面双打比赛来回球的速度快，同时双打球员负责的击打区域较单打小，所以在处理上会使用大量的跳步。

（3）轮转中网前的处理

（向前的移动以蹬跨为主，注意如果距离较远，仍然有双脚离地的跳跃感）

轮转到网前的球员第一选择是抽压为主，如果球较贴网，第二选择是快拨对角。在步法上更多以灵活的小并步调整+蹬跨为主。

二、许嘉雯中后场进攻练习

（黑衣中后场4点进攻；注意其出球方向都是对方右半区）

（中后场4点区域，注意这是双打后场球员需要照顾的区域）

许嘉雯小姑娘是女双队员，这个练习展现了双打球员一个人包办中后场4点的能力。注意其移动以并步和跳步为主。并步的优点是启动快，移动灵活，但移动距离不远。跳步的优点是移动移动距离比并步远，但会影响下一拍的连贯速度。所以跳步一般在抢节奏和拿高点击球的时候使用。

三、伊斯干达教你抓推球+抓过渡的球路组合

（黄衣抽压直线过渡+远网抓推斜线+跳扑抓对手被动过渡）

（抓推球的时机：此时黑衣站位靠前+身体持拍一侧面对网口，一旦被推底线势必造成其大幅度转体）

（抓对手网前被动过渡的时机：注意力集中网前，使用跳步抢到了高点形成扑压）

这个球路展现了伊斯干达突破拉吊相持的一个套路。球友在平时对抗中可以有意模仿。

四、彩蛋 韩国队练习近景

（蓝衣在对手起球后形成逆时针轮转）

（蓝衣从前后站位到双压封网）

（韩国女双连续抽压；步法中小并步和跳步的运用非常明显）

（孙完虎1打2练习；注意孙完虎刻意把节奏拖慢）

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注释：

1.素材来自2016中国公开赛赛前训练。

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