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专辑列表
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第0集
练出纯正的正手挑球
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第0集
准备活动之肌肉激活练习第二集：伸髋后屈膝提踵走
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第0集
准备活动之肌肉激活练习第一集：环抱正提膝提踵走
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第0集
小碎步训练
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第1集
体会手腕旋转发力
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第2集
基础步法、加速步法训练方法
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第3集
眼神：如何在实战中更好的观察对手
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第3集
准备活动之肌肉激活练习第三集：4字抱膝提踵走
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第4集
高远球训练方法
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第4集
准备活动之肌肉激活练习第四集：侧向弓步走与膝关节损伤
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第5集
“一把抓”握拍的特点
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第5集
肌肉激活训练-侧向马步走
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第6集
肌肉激活训练丨核心区肌肉臀部肌肉激活训练
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第6集
“一把抓”握拍的补充说明
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第7集
正手挑球
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第8集
正确挥拍避免网球肘和肩部发炎
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第9集
正确挥拍动作可避免肩部发炎的补充
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第10集
吊球、挑球的训练方法
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第11集
反拍高远球错误动作归纳
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第12集
二次启动之接杀的训练
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第13集
羽毛球初学：用拍捡球
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第14集
反拍挑球错误动作归纳
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